【朝礼ネタ】春の睡眠不足

おはようございます。

皆さんは最近よく眠れていますか？
春は睡眠不足になりやすいという
記事をみましたので紹介します。

春は朝晩の気温の変化がに体が
ついて行けず自律神経が乱れます。

また、環境の変化によってストレスを
抱えてしまい寝付けない、眠りが浅い
ということがおきます。

対策としては
30分〜1時間は早くベットに入る。
寝具やパジャマをこまめに変えて
体温調節を行う。
事が有効です。　

また、寝る前になスマホやテレビの
明かりを避けることも有効だそうです。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので
意識して自己管理につとめましょう。